分享快乐，抗抑郁路上传递正能量

　　抑郁症患者长风，曾饱受困扰，对他来说，曾经觉得死是一件让人快乐的事，可以让大脑不再胡思乱想，可以一了百了。
　　十几年的顽强“抗郁”，让他最终战胜了抑郁症。走出来的他，坚持要去帮助更多“郁友”，让大家抱团抗郁。他觉得，“郁友”们哪怕每天把一丁点儿的快乐说出来与人分享，都会多一份快乐。“你匀一份快乐，我匀一份感动，你积一点经验，我攒一点体会，从此抗郁路上不再是一个人。”

抑郁症的痛，让日子“生不如死”

　　长风最早在一个抑郁症患者论坛里被称为“长风大侠”，作为论坛管理员，他发言踊跃又热心肠，大家都喜欢跟他聊天。也许很多人想不到，长风曾是一个自杀多次的抑郁症患者，过着“生不如死”的日子。
　　从小到大，长风很在乎家里亲戚长辈和学校老师对自己的看法，所以对自己的要求一直很严。初二上学期期中考试时，长风因为身体原因没考好，从前三名跌落至中间排名，虽然老师安慰他“一次考不好不代表什么”，可他依然闷闷不乐。回到家，他把试卷找出来一道题一道题地看，发现那些做错的题自己其实都会，只是当时在考场上不够细心和冷静。这让他越来越烦躁，甚至很纠结。一连好几天，他整夜整夜睡不着觉，满脑子都是考试这件事；他还经常出冷汗，精神恍惚，甚至出现了哮喘的症状，喘不过气。
　　父母吓坏了，带他去医院，可医生并没有查出什么问题，从种种迹象来看，也没有哮喘的病症，只说可能是学习压力太大造成的，希望父母能多帮助他缓解一下。从那之后，父母想尽一切办法给他减压，放学之后就让他出去打球，还陪他散步。可对于长风来说，那次考试失败的经历，已经深深刻在脑子里，挥之不去。不久后，他开始频繁失眠。高三时，他患上了严重的强迫症，每次考试填答题卡，别人都是涂写自己选择的选项，可是只有他非要把每个格子都填满。
　　临高考前，长风的状态已经越来越差，甚至多次想自杀。看到长风的情绪这么不稳定，父母急坏了，带着他四处寻医，最终被确诊为重度抑郁症。采用药物治疗同时进行心理疏导一段时间后，长风的病情稍稍稳定了一些。2000年9月，他考上了山东大学。
　　可开学没多久，长风的抑郁症又发作了。直到2001年9月，长风才重新走进校园。一个偶然的机会，长风进入一个名叫“阳光心理”的论坛，这也是国内一个抑郁症患者论坛，大家在一起聊天、互相鼓励，共同克服抑郁症带来的恐惧。长风心情不好的时候，就会到论坛里，跟大伙说说心里话，心里的郁闷确实缓解了不少。长风在论坛里认识了一个名叫“如愿以偿”的人，他对长风说：“患抑郁症的人，最重要的是给自己找个寄托、找点事做，有了精神支柱，才有战胜病魔的信心。”得知长风长时间失眠，“如愿以偿”建议他多看一些内容积极向上的书，或者静坐，让大脑和身心都能休息一下。在书里，长风找到了久违的平静，他感到自己的心态一天比一天好，不再有强烈的轻生念头。长风把自己的状态跟其他郁友分享。慢慢地，跟他一样，越来越多的郁友选择从书里寻找到一种平静，或者找一个安静的地方静坐。大家都把自己喜欢的书推荐给其他人，或者遇到喜欢的书，大家互相讨论。群里一扫过去的阴霾，而多了一些阳光。

相伴着减肥，把抑郁细胞通通甩掉

　　几年下来，长风的精神比以前好了许多。此时，他担任起“阳光心理”论坛的管理员。根据自己的亲身经历，他知道抑郁症患者最怕的就是没有精神寄托，或者找不到可以聊的话题。长风在论坛里建立了不同的群，比如按地域划分，分为北京群、天津群、上海群、内蒙古群等；按性别又分为男生群和女生群；从患病类型分为强迫症群、产后抑郁症群、焦虑症群；从兴趣爱好又分为健身群、户外群、摄影群等。在帮助别人的过程中，长风也感觉到了自己的价值，每天都活得很有劲。大学毕业后，他找到了自己满意的工作。2008年5月11日，因业绩突出，他被调往北京分公司。虽然工作繁忙，但作为管理员，他每天都会去“阳光心理”论坛看看。2012年年初，长风在北京买了房，组建了自己的家庭，生活渐渐步入正轨。有时出差到了哪个城市，长风都会组织当地的郁友出来聚聚会。
　　2012年年底，在北京市朝阳区一家休闲书屋内，长风见到了几名抑郁症患者，其中一位女孩儿名叫“一月”。当然，这并不是真名，可她希望长风就这么叫自己。“一月”是天津人，小时候特别瘦，谁见了都说她太瘦，还有人说她营养不良。父母为了让她长胖点，不停地给她补充营养，天天给她炖补品。上了初中之后，她的身体就像是吹了气，一下子鼓了起来，迅速长到120斤，成了小胖子。刚开始，她试过减肥，可越减越肥，体重很快超过了180斤。
　　一次，她因为琐事跟室友争执，室友就恶言相加：“丑胖子，没人要！”这让她受到了极大的打击。大学毕业后，体重更是飙升到230斤。她不敢出门找工作，整天呆在家里。由于长时间不跟外界接触，她患上了抑郁症，最严重的时候，一个月自杀了5次。“一月”告诉长风：“我妈说了，她不阻拦我死，可我前脚一走，她就后脚跟上。”“一月”的无助和绝望让长风深有感触。
　　“一月”的情况也给了长风很大的启发，因为很多抑郁症患者都有不同程度的失眠，只好靠服药来对抗失眠，而很多药物中都有激素，会使得人发胖。长风想在“健身群”下面发起一个“减肥活动”，把所有要减肥的抑郁症患者都聚拢在一起，大家相互帮助，把体重减掉，同时也把抑郁细胞“减掉”。长风给大家定了一条规则，每天都来群里分享自己为减肥做了什么，他并不提倡节食，因为营养是必须要跟上的。
　　第一天，每个人都在分享自己的“战绩”，有的开始跑步，有的改吃减肥餐，有的选择了其他运动方式，群里一片积极向上的气氛。那之后，只要见到科学有效的减肥办法，长风都会推荐给“一月”。一个月下来，“一月”竟然减掉了8斤，这让她喜出望外。长风建议她把自己的“战况”分享给群里的“郁友”。看到“一月”的分享，群里沸腾了。受她的鼓舞，那些已经放弃减肥和运动的“郁友”又重新有了动力。
　　每天，“郁友”们都在群里讨论怎么减肥健身，还有人晒出了自己的健身照，照片上郁友练出的发达肌肉，让其他人见了都特别羡慕。在大家的鼓励下，“一月”减掉了30斤，原来的那个胖姑娘开始越来越苗条了。有一次，她对长风说：“以前我觉得很孤单，周围黑漆漆的，不知该往哪里走，但现在我仿佛有了目标。等我减到150斤，我想出去找份工作，同时好好照顾我妈。”听“一月”这么说，长风既高兴又安慰。

抱团抗郁，给心灵补充“快乐因子”

　　2014年年初，长风已经彻底走出了抑郁症带来的折磨，为了帮助更多的抑郁症患者，他辞去了自己的工作，去了一家文化传播公司，专门做抑郁症方面的心理咨询，特别是大学生心理咨询。借鉴之前的“健身群”取得的良好效果，长风又组建了很多其他的群，如“育儿群”“驴友群”等。每个群都有一两位病情比较良好、心态比较积极或者已经康复的抑郁症患者，在大家悲观的时候，给他们打打气。
　　2015年7月，“育儿群”加入了一名新成员，她自称“橘子妈”。“橘子妈”家住北京，因为6岁的女儿特别爱吃橘子，而且像橘子一样水灵可爱，她便给自己取名“橘子妈”。生孩子之前，“橘子妈”的人生很顺利，大学毕业进入了一家传媒公司，丈夫是个IT男，虽然不懂浪漫，但对她好。结婚之后，他们很快有了孩子，而“橘子妈”的抑郁就是从怀孕时开始的。孩子的降临，让她的生活变得一团乱，每天都手忙脚乱。看到下班回来的丈夫，她经常会忍不住抱怨几句。慢慢地，夫妻俩开始总为小事争吵不断。“橘子妈”越来越敏感多疑，她常常觉得丈夫变了心，然后跟他吵闹。吵得最厉害的一次，丈夫提出了离婚，这让“橘子妈”怎么都无法接受，头发开始大把大把掉。经过检查，被确诊为产后抑郁症。通过药物治疗，稍稍缓解了一些，但情况还不是太好。
　　刚开始，“橘子妈”加入的是“育儿群”，可经过一段时间的观察，长风发现：只要一提到孩子，“橘子妈”就特别容易紧张，好像危险时时缠绕在孩子身边。长风意识到，如果让她继续呆在“育儿群”，或许会加重她的病情。得知她以前喜欢旅游，去过很多地方，长风建议她加入“驴友群”。
　　刚进入“驴友群”的时候，“橘子妈”很少说话。长风无意中在她QQ空间看到很多唯美的照片，甚至还看到“橘子妈”得过摄影类的奖项，便对她的摄影技术大加赞赏。“橘子妈”不好意思地说：“上大学时我是摄影协会的，喜欢拍照片。”之后，长风就会在群里提到“橘子妈”的摄影。一听说“橘子妈”摄影技术好，很多“郁友”纷纷向她请教摄影问题。一下子被人如此重视，“橘子妈”感觉到了前所未有的兴奋。
　　在“驴友群”里，“橘子妈”慢慢找回了对生活的热情。有一次，长风跟“橘子妈”聊天时告诉她：“之前之所以感觉心无处安放，是因为你对自己产生了怀疑，怀疑自己做不好。但如果你告诉自己能做好，你就真的会越做越好。”也许是找回了信心，找回了对生活的热情，“橘子妈”的情况越来越好，现在成了群里的活跃人物，跟长风一起帮助了很多抑郁症患者。
　　2017年2月25日，天气晴好，长风在群里一吆喝，号召大家一起出来跑步，搞个跑步比赛。顿时，响应的“郁友”有不少。路程很短，只有几公里，可每个人都特别开心。到最后，跑步不重要，聊天才重要，三三两两的“郁友”晃悠着，在队伍后面聊起了天。还有人提议：“要多举办一些这样的聊天沙龙。”看着大家笑得这么开心，长风也很欣慰，能让郁友们如此开心地笑，便是他此生最大的意义。
　　（文中当事人均为化名。未经作者同意，本文禁止转载、上网）
　　

● 责任编辑：李爱芹